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体虚了?教男人如何调养

发表日期:2018-01-15 16:36:23 | 来源 :医院指南网 | 点击数: 次 

  造成身体虚弱的因素有很多,譬如,肝肾虚弱,脾虚等。那么虚弱的男人们应该怎样通过饮食来让自己强壮起来呢?下面小编为大家推荐几款治疗男人肾虚等各种食品。Gfv医院指南网_中国健康资讯平台

  一、男人肾虚如何补?Gfv医院指南网_中国健康资讯平台

  补肾仍然是男性的“重头戏”。肾虚的男性多表现为腰酸、肢冷、腿软、性功能减退、耳鸣等症状,冬季饮食进补应以补肾固阳,养血固精为本。Gfv医院指南网_中国健康资讯平台

  进补原则:对于肾虚的男性,进补应多吃鱼、虾、牡蛎和韭菜等食物。这类食物富含蛋白质、牛磺酸、精氨酸和锌,动物的鞭和甲鱼也是补肾的上佳选择。冬季应该多食用一些偏于温热性非常是能够温补肾阳的食物,适当摄入营养丰富、温肾填精、产热量高、易于消化的食物,如羊肉,补体之虚,益肾之气,提高免疫力。也可食用温性水果,如大枣、橘子、柿子等,以补血益肾填精,抵御寒邪。Gfv医院指南网_中国健康资讯平台

  食疗方案:当归生姜羊肉汤:当归20克,生姜30克,羊肉500克,黄酒、调料适量。将羊肉洗净、切块,加入当归、生姜、黄酒及调料,炖煮1~2小时,吃肉喝汤。Gfv医院指南网_中国健康资讯平台

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  二、男人脾虚如何补?Gfv医院指南网_中国健康资讯平台

  气温骤降,脾受寒困,脾不运化,或素体脾虚。Gfv医院指南网_中国健康资讯平台

  进补原则:脾虚的男士应以补阳运脾为主,多吃性温健脾的食物,如粳米、莲子、芡实以及鳝鱼、鲢鱼、鲤鱼、带鱼、虾等水产类。山药、大枣、莲子富含淀粉,轻易吸收,且有健脾益气的作用,在肉类的摄入上,应该选择细纤维的鱼肉为主。Gfv医院指南网_中国健康资讯平台

  食疗方案:在保证每日营养均衡的基础上多喝山药粥、大枣粥、鲫鱼汤、鲤鱼汤。Gfv医院指南网_中国健康资讯平台

  三、肝不好的男士怎么补?Gfv医院指南网_中国健康资讯平台

  喝酒是交际场合的重要手段,不少男性还将喝酒当成生活习惯之一。在觥筹交错、推杯换盏时,酒精“润物细无声”地伤害着男性的肝脏。肝功能不好的男性轻易出现疲惫、恶心、厌食、呕吐等症状。Gfv医院指南网_中国健康资讯平台

  进补原则:对于这类男性,进补时应以高维生素、适宜热量及蛋白食物为主。Gfv医院指南网_中国健康资讯平台

  食疗方案:鱼类、虾类、鸡肉、牛肉富含人体所需要的蛋白质、氨基酸,且易被人体吸收利用,赤小豆、大枣也很适合该类男性食用。午餐可吃韭菜炒鸡蛋、菠菜牛肉丝、西红柿蛋汤。小米粥、菜花炖肉、赤小豆鲤鱼汤都是肝不好的男性理想的晚餐选择。Gfv医院指南网_中国健康资讯平台

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        韭黄为韭菜经软化栽培变黄的产品,因无阳光供给,不能产生光合作用,合成叶绿素,就会变成黄色,称之为“韭黄”。韭黄营养元素很多,含有丰富的蛋白质,矿物质和多种维生素等,具有驱寒散瘀,增强体力作用,并能增进食欲,韭黄中的膳食纤维也有助于排便。此外,对于男性来说,韭黄还具有健胃养肝、补肾助阳、固精等功效。Gfv医院指南网_中国健康资讯平台

  韭黄相比较韭菜而言,口感较为柔嫩,滋味甜美。将韭黄和营养丰富的鸡蛋搭配,做出一份韭黄炒蛋,不仅对于男性有温中壮阳,补肾固精之效,而且鸡蛋属于入肾填精的药,能够提供性生活的补给,成为男性恢复元气的“还原剂”,还能增强精子的活力。Gfv医院指南网_中国健康资讯平台

  四、虚胖的男士怎么补?Gfv医院指南网_中国健康资讯平台

  调查研究指出:我国成人超重率为22.8%,肥胖率为7.1%,其中有不少是属于虚胖体质。肥胖是导致许多慢性非传染性疾病的危险因素。Gfv医院指南网_中国健康资讯平台

  进补原则:虚胖的男性应控制脂肪及总能量的摄入,饮食宜清淡,少吃盐和味精等调料,做菜多采用少油的烹调方式,如清蒸、清炖、凉拌等。Gfv医院指南网_中国健康资讯平台

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  食疗方案:在用鱼、虾和海参类进补时配上赤小豆汤、冬瓜汤等清淡利尿的食物,进补效果更佳。羊肉,因其含左旋肉碱,可促进脂肪代谢,有利于减肥,适合虚胖的男士食用。  Gfv医院指南网_中国健康资讯平台

最“养”男人的10种食物Gfv医院指南网_中国健康资讯平台

  要想成功“造人”,离不开高质量的精子和良好的性能力。英国一项调查显示,多达1/5的成年男性精子数量低,6对夫妇中有1对可能碰到生育困难。 除了积极改善生活方式外,生活中不妨多吃一些提升精子质量和性能力的食物,有助于男性获得足够的营养。今日特邀北京大学第三医院男科中心主任姜辉,为广大男同胞们推荐10种养精食物。Gfv医院指南网_中国健康资讯平台

  1.西红柿Gfv医院指南网_中国健康资讯平台

  西红柿是抗氧化物番茄红素的最佳食物来源。多项有关男性生殖力的研究证实,番茄红素能明显改善精子的运动性、活性和结构。食用经烹调或加工的西红柿更易吸收番茄红素。Gfv医院指南网_中国健康资讯平台

  2.核桃Gfv医院指南网_中国健康资讯平台

  核桃富含欧米伽3脂肪酸,英国生殖研究学会的一项研究发现,每天食用约75克核桃,精子的活力、运动性以及形态等都能得到提升。Gfv医院指南网_中国健康资讯平台

  3.南瓜籽Gfv医院指南网_中国健康资讯平台

  南瓜籽中含有丰富的锌,对精子生长和睾丸素生成发挥着重要作用。南瓜籽还含有其他重要的矿物质和维生素。Gfv医院指南网_中国健康资讯平台

  4.大蒜、韭菜Gfv医院指南网_中国健康资讯平台

  蒜、葱、韭菜等堪称“男人菜”,它们不仅具有强大的杀菌能力,还有助B族维生素的吸收,促进糖类新陈代谢,缓解疲劳。 有研究发现,葱属类蔬菜吃得多的男性得前列腺癌的危险低一半。男性每周至少应吃3次葱属类蔬菜。Gfv医院指南网_中国健康资讯平台

  5.蓝莓Gfv医院指南网_中国健康资讯平台

  蓝莓中所含有的榭皮素和白藜芦醇是强效抗炎抗氧化物来源。研究显示,榭皮素能保持精子的一些健康指标,比如运动性和质量;白藜芦醇被证明能改善精子运动性。Gfv医院指南网_中国健康资讯平台

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  6.深海鱼Gfv医院指南网_中国健康资讯平台

  沙丁鱼、三文鱼等富含欧米伽3脂肪酸的食物能阻止血液凝结、降低甘油三酯等作用,对心血管特别有益,从而帮助男性勃起,减少性功能障碍。Gfv医院指南网_中国健康资讯平台

  7.石榴Gfv医院指南网_中国健康资讯平台

  石榴长期被认为是一种超级水果,因为其富含抗氧化剂。研究显示,石榴能提升睾丸素水平,改善精子质量,促进男女的性欲。土耳其一项研究显示,坚持7周每天饮用石榴汁,性欲和精子质量都会有所改善。Gfv医院指南网_中国健康资讯平台

  8.牛羊肉Gfv医院指南网_中国健康资讯平台

  营养专家推荐男性每天摄入锌15毫克,女性为11.5毫克。这是因为男性精液里含有大量的锌,锌不足会影响精子的数量与品质。 此外,锌不仅是雄性激素合成的必需品,同时也担负着保护前列腺的重任。含锌较为丰富的食物有牛肉、羊肉以及水产品。Gfv医院指南网_中国健康资讯平台

  9.十字花科蔬菜Gfv医院指南网_中国健康资讯平台

  这类蔬菜富含有机硫化物,一直是蔬菜中的健康典范。十字花科蔬菜有助于防止前列腺癌细胞扩散,生吃或稍微煮一下吃最好。需要注意的是,吃这类蔬菜时要充分咀嚼,使保健成分更好地释放。Gfv医院指南网_中国健康资讯平台

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  10.黑巧克力Gfv医院指南网_中国健康资讯平台

  黑巧克力能提供丰富的氨基酸—L精氨酸,这类物质能增加射精量,并能提升精子数量和运动性。而且巧克力纯度越高,效果越好。Gfv医院指南网_中国健康资讯平台

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