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职场男亚健康

发表日期:2017-08-30 16:04:52 | 来源 :医院指南网 | 点击数: 次 
 职场男亚健康悄悄盯上了忙碌的人们,这对我们的身心健康是非常不利的,一旦发现问题,一定要及时的纠正和治疗。
 
  一、常常胃疼、胃胀
  现代人的胃越来越脆弱了,吃脏点就胃疼,吃油点就胃胀,不到40就得胃癌,肠胃简直是不堪一击。造成这种情况的主要原因是不按时饮食和不合理饮食。胃是有正常的生理节律的,吃完饭要排空,隔一段时间要再进食。但受工作时间和环境影响,吃饭时间不规律成了现代人的生活常态。长久吃饭没有规律,就会把整个节奏打乱。还有些人喜欢吃得过饱,这样不但打乱胃的生理节奏,还可能会引发急性肠胃炎。
  如何防控:饮食要注意时间,两餐之间要有间隔,除了头一天的晚饭和第二天的早饭间隔时间比较长,其余的时候隔4-5个小时就可以。在食品方面,要尽量多样化。早、中、晚三顿饭的比例在总量上达到平衡就可以了,可以自己根据实际情况调节。
  二、莫名焦虑、易发火
  快速的生活节奏让现代人的内心变得越来越焦躁。现代人普遍心理承受能力相对较差,每个人都希望成功,但不少人在追求成功的路上似乎有些过于急迫了。
  如何防控:如何让一颗焦躁的心平静下来呢?专家认为,“慢”字是关键。放慢生活节奏,放慢追赶的脚步,多停下来重新梳理一下过去的事情,多反思。多看书,多听音乐,多交流,也是很好的心理调整方法,多读书,读好书,能提升修养,引导心理素质的提高。
  三、排尿困难、膀胱发炎
  长期憋尿不利健康,因为各种原因不能及时排尿,不得不憋尿或养成了憋尿的不良习惯者,被认为拥有一个“憋尿膀胱”。正常的排尿是健康的一个很重要的环节,因为尿不能正常排空,膀胱、输尿管、肾脏的功能都会受到影响,特别是长期憋尿会引起膀胱功能的改变。经常憋尿的话,不仅容易造成排尿困难,还可能诱发膀胱炎。对于男性,长期憋尿会加重尿液向前列腺的反流,会诱发前列腺炎。
  如何防控:不常憋尿,有尿意时应该尽快排空,然后再补充大量的水分,对膀胱形成冲洗作用,防止细菌增生。如果确实没有时间排尿可以暂时少喝一些水,事后多喝水补充体内所需,每人每天应喝2000ml水,足够的水能帮助体内废物能及时排出。
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